Deficitul de fier este o problemă comună care afectează milioane de oameni din întreaga lume și poate avea efecte negative asupra întregului organism, inclusiv asupra pielii, părului și unghiilor. Deși oboseala și paloarea sunt cele mai cunoscute simptome ale lipsei de fier, există și semne subtile care pot apărea pe unghii și care ar putea trece neobservate. Unghiile sunt, de fapt, un indicator foarte bun al stării generale de sănătate, iar schimbările în aspectul acestora pot semnala un deficit de nutrienți, inclusiv de fier. În acest articol, vom explora indicatorii unui deficit de fier care se reflectă și în sănătatea unghiilor și cum poți preveni sau trata această afecțiune.
Acest material reflectă colaborarea între echipa noastră editorială și specialiștii în informare de la ZiarulPreferat.ro.
- Unghii fragile și care se rup ușor
Unul dintre cele mai frecvente semne ale unui deficit de fier este fragilitatea unghiilor. Dacă observi că unghiile tale devin din ce în ce mai fragile, se rup ușor sau se exfoliază în straturi, acest lucru ar putea fi un semn că organismul tău nu dispune de suficient fier pentru a produce hemoglobină, care transportă oxigenul la celulele corpului. Fără un aport adecvat de oxigen, celulele care formează unghiile nu pot funcționa corect, ceea ce duce la o structură mai slabă a unghiei.
De ce se întâmplă acest lucru:
Fierul este esențial pentru transportul oxigenului în organism, iar un deficit de fier înseamnă că nu există suficient oxigen pentru a susține regenerarea sănătoasă a celulelor unghiilor. Acestea devin fragile și predispuse la rupere, deoarece nu primesc nutrienții necesari pentru a rămâne puternice.
- Unghii palide sau de culoare albicioasă
Unghiile palide sau cu o nuanță albicioasă pot fi un semnal al unei lipsuri de fier în organism. În mod normal, unghiile ar trebui să aibă o culoare naturală rozalie, dar un deficit sever de fier poate duce la schimbarea acestora, iar culoarea se poate modifica în alb sau devine mai palidă decât de obicei.
De ce se întâmplă acest lucru:
Culoarea unghiilor este direct influențată de circulația sanguină și de aportul de oxigen din sânge. Când nivelul de fier este scăzut, sângele nu transportă suficient oxigen către țesuturi, inclusiv către unghii, ceea ce duce la paliditatea acestora.
- Unghii care capătă forma concavă (coaja de lingură)
O schimbare destul de evidentă în aspectul unghiilor cauzată de un deficit de fier este apariția unei forme concave, cunoscută sub numele de „coajă de lingură” sau „koilonychie”. Aceasta este o condiție în care unghiile devin curbate în sus, având forma unei linguri, iar marginile pot deveni ridicate, în timp ce centrul unghiei rămâne mai jos.
De ce se întâmplă acest lucru:
Deficitul de fier poate afecta producția de colagen și keratină, două proteine esențiale pentru menținerea formei și integrității unghiilor. Fără suficient fier, unghiile nu mai cresc uniform și își pierd forma naturală, devenind mai susceptibile la deformări. Aceasta este o manifestare vizibilă a deficienței de fier în organism.
- Linia longitudinală sau petele albe pe unghii
Petele albe sau liniile longitudinale pe unghii pot fi un alt semn al unui deficit de fier. Aceste linii pot apărea pe lungimea unghiei și sunt mai frecvent întâlnite pe unghiile mâinilor, deși pot apărea și pe cele de la picioare. De asemenea, linia poate fi mai accentuată pe unghiile mari.
De ce se întâmplă acest lucru:
Petele albe sau liniile apar ca urmare a întreruperii fluxului de nutrienți și oxigen către unghii din cauza deficitului de fier. Aceste pete sunt, de fapt, semne ale creșterii incomplete a unghiei, cauzată de un aport insuficient de nutrienți esențiali pentru dezvoltarea sănătoasă a unghiei.
- Unghii care cresc lent sau care nu cresc deloc
Un alt simptom al deficitului de fier este creșterea lentă sau lipsa de creștere a unghiilor. În mod normal, unghiile cresc constant, dar în cazul unei deficiențe severe de fier, această creștere poate fi afectată.
De ce se întâmplă acest lucru:
Fierul este esențial pentru sinteza proteinelor care ajută la formarea unghiilor. Când organismul nu dispune de suficient fier, celulele care formează unghiile nu funcționează corespunzător, ceea ce poate încetini procesul de creștere sau poate opri complet creșterea acestora.
- Piele uscată și unghii care se exfoliază
Un deficit de fier poate afecta și hidratarea pielii din jurul unghiilor. Aceasta poate duce la uscarea pielii, iar unghiile pot începe să se exfolieze sau să se crape. De asemenea, pielea din jurul unghiilor poate deveni iritată și uscată, ceea ce poate contribui la un aspect neîngrijit al mâinilor și al unghiilor.
Cum influențează fierul pielea și unghiile:
Fierul este esențial pentru transportul oxigenului și pentru regenerarea celulară. Când nu este prezent în cantități suficiente, pielea și unghiile nu primesc nutrienții necesari pentru a rămâne hidratate și sănătoase. Acesta poate duce la o piele uscată și unghii fragile.
Cum să tratezi și să previi deficitul de fier
- Alimentație adecvată: Pentru a preveni deficitul de fier, este important să consumi alimente bogate în fier, cum ar fi carne roșie, pește, ouă, leguminoase, spanac, quinoa și cereale fortificate. Combinația cu alimente care conțin vitamina C (precum citricele, roșiile și broccoli) ajută la absorbția mai eficientă a fierului.
- Suplimente de fier: Dacă ai fost diagnosticat cu deficit de fier, medicul îți poate recomanda suplimente de fier pentru a restabili nivelul acestuia în organism. Aceste suplimente sunt, de obicei, administrate sub formă de tablete sau lichide, iar medicul îți va recomanda doza corectă.
- Monitorizarea stării de sănătate: Dacă observi semne ale deficitului de fier, cum ar fi unghiile fragile, oboseala constantă sau paloarea pielii, este important să consulți un medic pentru a obține un diagnostic corect și pentru a începe tratamentul adecvat.
- Evita consumul de cafea și ceai în exces: Atât cafeaua, cât și ceaiul conțin taninuri care pot inhiba absorbția fierului. Este recomandat să consumi aceste băuturi la intervale mari față de mesele principale pentru a preveni această interacțiune.
Concluzie
Deficitul de fier nu doar că afectează energia și sănătatea generală, dar poate lăsa și urme vizibile pe unghii. De la fragilitatea acestora până la apariția petelor albe sau a formelor deformate, unghiile tale pot oferi semne importante că organismul tău are nevoie de mai mult fier. Monitorizarea alimentației, suplimentele de fier și un stil de viață echilibrat pot ajuta la prevenirea și tratarea deficitului de fier, menținând astfel unghile sănătoase și puternice.
